Á¦Ç° ¼³¸í:
¸ðµç ¸¶½ºÄÚÆ® ÀÇ»óÀº ¾ÆÁÖ »õ·Î¿î »óÅÂÀÌ¸ç ¸Å¿ì ºÎµå·´°í À§»ýÀûÀÎ ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù.
¸¶½ºÄÚÆ® ÀÇ»ó: ¸¶½ºÄÚÆ® Çìµå, ¸¶½ºÄÚÆ® ¹Ùµð, ½Å¹ß Ä¿¹ö, ÇÚµå Ä¿¹ö.
Çìµå ÀçÁú: Æú¸®Æû (ÆÇÁö ¾Æ´Ô).
Ç¥½ÃµÈ ¸ðµç »çÁøÀº ½ÇÁ¦ Àǻ󿡼 °¡Á®¿Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±¸¸ÅÀÚ´Â ¿©±â¼ º¸´Â °Í°ú °°Àº °ÍÀ» ¾òÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖ¹®ÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ Å©±â¸¦ ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ±âº» Å©±â M = 5`7 " - 5`11" ·Î °ÅºÎµË´Ï´Ù. ÀÌÇØÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
´õ Å©°Å³ª ÀÛÀº Å©±â°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì üÁß, Å°, °¡½¿ ¹× Ç㸮 ÃøÁ¤À» º¸³»ÁֽʽÿÀ.
¿©·¯ ÀÇ»óÀ» ±¸ÀÔÇϸé ÇÒÀÎÀÌ Çã¿ëµË´Ï´Ù.
¸ÂÃã ÁÖ¹® ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù!
¹è¼Û Áö¿¬ ¹× ÃßÀû ¹øÈ£:
1. ÀÇ»óÀÇ ¹«°Ô´Â ¾à 5-6kg ÀÔ´Ï´Ù.
2. ÀÌ ¸¶½ºÄÚÆ® ÀÇ»óÀº ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1 ~ 5 ÀÏ ³»¿¡ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
3. ¿ì¸®´Â °¡Àå ºü¸£°í ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ý ÀÎ EMS ±¹Á¦ ¹è¼Û ¼ºñ½º¸¦ ÅëÇØ Ç°¸ñÀ» ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù. È£ÁÖ, ¹Ì±¹, ÇÁ¶û½º, µ¶ÀÏ, ½ºÆäÀÎ µî ´ëºÎºÐÀÇ ±¹°¡¿¡ 5 ~ 7 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ÀüÈ ¹øÈ£¿Í ÇÔ²² Àüü ÁÖ¼Ò¸¦ Á¦°øÇÏ°í ¹è¼Û ÁÖ¼Ò°¡ Á¤È®ÇÏ°í ¹è¼ÛµÇ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â À߸øµÇ°Å³ª ¹è´Þ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÁÖ¼Ò¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
5. ¹è¼Û ÈÄ ÃßÀû ¹øÈ£°¡ Á¦°øµË´Ï´Ù. Áö¿¬ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ÇõÈÄ ¶Ç´Â »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ °Ë»ç·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¾ÆÁ÷µµ 20 ÀÏ ¾È¿¡ Ç°¸ñÀ»¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
6. °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¿øÇÏ´Â Á¦Ç°À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù. ¹è¼Û ¿À·ù·Î ÀÎÇØ Á¦Ç°ÀÌ À߸øµÈ °æ¿ì ±³È¯ ¶Ç´Â ȯºÒÀ» À§ÇØ ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¼Õ»óµÈ °æ¿ì, ¼ö¶ôÀ» °ÅºÎÇÏ°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
7. ´ç½ÅÀÌ µµ¸ÅÇÏ°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡ ¿ì¸®´Â ¼±¹ÚÀ» °áÇÕÇؼ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°áÁ¦ Á¤Ã¥:
1. ÀÔÂû ÈÄ 5 ÀÏ À̳»¿¡ °áÁ¦°¡ ¿Ï·áµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¹Ì°áÁ¦ Ç׸ñ ÄÉÀ̽º°¡ ÀÚµ¿À¸·Î Á¦ÃâµË´Ï´Ù.
2. ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö, ´ç½ÅÀº ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ü¼¼:
¼¼±Ý, ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼ ¶Ç´Â ±âŸ ¼û°ÜÁø ¿ä±ÝÀ» Ãß°¡ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÁÖ¹® ȸ鿡¼ º¸´Â °ÍÀ» ÁöºÒÇÕ´Ï´Ù. ÃÑ »óÇ° + ¹è¼Ûºñ (°ü¼¼¸¦ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾ÊÀ½). »óÇ°À» ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ ±ÍÇÏÀÇ ±¹°¡¿¡¼ ¼öÀÔ¼¼¿¡ ´ëÇØ ÃÖ´ëÇÑ ¾Ë¾Æº¸½Ê½Ã¿À. ƯÁ¤ Á¡À¯ÀÇ °æ¿ì ¼öÀÔ °ü¼¼¸¦ ÁöºÒÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Çǵå¹é Á¤Ã¥:
±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù. Áï½Ã µ¿ÀÏÇÏ°Ô ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ã¸é Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú Çù»óÇϽʽÿÀ.
¹®ÀÇ´Â 24 ½Ã°£ À̳»¿¡ ´äº¯µË´Ï´Ù.
ÀÔÂû°¡ Á¤Ã¥:
ÀÔÂû Àü¿¡ ¾ðÁ¦µçÁö Áú¹®ÇϽʽÿÀ.
¸ðµç ÆǸŰ¡ ÃÖÁ¾ÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹ÝÇ°À» ¼ö¶ôÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁøÁöÇÑ ÀÔÂû°¡¸¦ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
û¼Ò »ê¾÷:
¹° ¼¼Ã´ ¶Ç´Â µå¶óÀÌ Å¬¸®´×. °ÇÁ¶ Àü¿ë, °¡¿ ±ÝÁö.