¾î¶»°Ô ÁÖ¹®ÇÒ Å©±â¸¦ ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï±î?
°¡Àå Å« ÃøÁ¤ (°¡½¿, Ç㸮 ¶Ç´Â ¾ûµ¢ÀÌ) ¿Í ÀÏÄ¡ÇÏ´Â Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ Å©±â »çÀÌ¿¡¼ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, º¸Åë ´õ Å« Å©±â¸¦ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ»ó ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº À̵¿ÇÒ °ÍÀÌ´Ù ¹æÀÌ ÀÖ°í, ¶Ç´Â ¸î¸î º¯°æÀº ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. Bust
´ç½ÅÀÇ ÆÈÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ãø¿¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °É¸®°ÔÇϽʽÿÀ. ´©±º°¡°¡ ÃøÁ¤À¸·Î ´ç½ÅÀ» ÃøÁ¤ÇϽʽÿÀ; Áö»ó¿¡ ÆòÇàÇÑ Å×ÀÌÇÁ. ´ç½ÅÀÇ µÚ¿Í °¡½¿ÀÇ °¡Àå Å« ºÎºÐÀ» ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ °Üµå¶ûÀÌ ¾Æ·¡¿¡¼ Ä£±¸ ÃøÁ¤À»ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Å×ÀÌÇÁ°¡ snuÇÏÁö¸¸ ´Ü´ÜÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
2. Ç㸮
¹ÝÁ¡À» ã±â À§ÇØ ÇÑÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®½Ê½Ã¿À. Ç㸮°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÁÖ¸§À» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À. ÀÌ Àå¼Ò¸¦ ÃøÁ¤ÇϽʽÿÀ; ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ nave l. Keep ¹Ù´Ú¿¡ ÆòÇàÇÑ ÃøÁ¤ Å×ÀÌÇÁÀÇ ¹Ø¿¡ ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ°í ´ç½ÅÀÇ ÇǺο¡ ´ëÇÏ¿© snuÀº, ±×·¯³ª ±×°ÍÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ´ç±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
3. ÈüÇÕ
¹ßÀ» ÇÔ²² ¶È¹Ù·Î ¼¼. Àüü ºÎºÐ ÁÖÀ§¿¡ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í µÚ¸¦ ÅëÇØ Ä£±¸ ÃøÁ¤À»ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Å×ÀÌÇÁ¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ÆòÇàÇÏ°Ô À¯ÁöÇϽʽÿÀ.
ÁÖ¹®ÇÏ¸é ¿öÅÍ ¸¶Å©¾øÀÌ ¾ÆÀÌÅÛ »çÁøÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
¹°·Ð, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °æ¿ì ¿öÅÍ ¸¶Å©¾øÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô Ç׸ñ »çÁøÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ÁÖ¹®À» ¹èÄ¡ ÇÒ ¶§ ¿ì¸®¿¡°Ô ¸»ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº Ç϶ô ¼±¹ÚÇմϱî?
±×·¸½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¼¼°èÀü¹Ý Ç϶ô ¼±¹ÚÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù, ´Ù¸¸ ´ç½ÅÀÇ °í°´ÀÇ ÁÖ¼Ò¿¡¼ ¶§ ¼ø¼¸¦ µÎ½Ê½Ã¿À.
°°Àº ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¾ÆÀÌÅÛ¿¡¼ »ö»óÀ» È¥ÇÕ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
±×·¸½À´Ï´Ù, º¸Åë ¸¹Àº Ç°¸ñ¿¡´Â ¸î¸î ´Ù¸¥ »ö±òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¸¥ »ö»óÀ¸·Î ¼¯°í ½Í´Ù¸é ¿øÇÏ´Â »ö»óÀ» Ç¥½ÃÇÏ°í ÁÖ¹®À» ¹èÄ¡ ÇÒ ¶§. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é, ¿ì¸®´Â º¸Åë ´ç½ÅÀÌ ÁÖ¹®ÇÏ´Â °Íó·³ ´ç½Å¿¡°Ô Ç°¸ñ »ö±òÀ» º¸³À´Ï´Ù.
¹è¼Û:
Ç°¸ñÀº Áß±¹ ¿ìÆí µî·Ï Ç×°ø ¿ìÆí ¹«·á·Î ¹ß¼ÛÇÏ°í, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 15-26 ¿µ¾÷ÀÏ (ÁÖ¸»°ú ÈÞ°¡¸¦ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾ÊÀ½) ¿¡ µµÂøÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¶§¶§·Î 25- 30 ÀÏ ¹× ¸Õ Áö¿ªÀ» À§ÇÑ Á»´õ °©´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´Ù¸¥ ±¹°¡ÀÇ ¿îÀÓ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¶ÇÇÑ µÚ¿¡ ¿À´Â ¼±¹Ú ¹æ¹ýÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
¹Ýȯ ¹× º¸Áõ: Ç°¸ñ doa°¡ ¿¡½ºÅ©·Î¸¦ ÅëÇØ ´ëüµÉ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¸¸ ÁÖ¾îÁö´Â ȯºÒ. ±×·¸´Ù¸é, ´ç½ÅÀÌ Ç°¸ñÀ» ¹Þ°í ±³È¯ ȯºÒÀ» À§ÇÑ ³³Ç°ÀÏ¿¡¼ 30 ÀÏ ¾È¿¡ ÀúÈñ µ¹¾Æ°¡±â ¶§¹®¿¡ 5 ÀÏ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹Ýȯ ¿î¼Ûºñ´Â ¿ì¸®ÀÇ ½Ç¼öÀÇ °á°úÀÎ ¹ÝȯÀÌ ¾ø´Â ±¸¸ÅÀÚÀÇ Ã¥ÀÓÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ȯºÒ¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ºñ ÆǸÅÀÚ ½Ç¼ö ¹ÝȯÀº 20% Àç ½ºÅ¸Å· ¼ö¼ö·á°¡ Àû¿ëµË´Ï´Ù. ¹ÝȯÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì °í°´ ¼ºñ½º ´ã´çÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ÀÚ¼¼ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ¾Ë°í È®ÀÎÀ» À§ÇØ »çÁøÀ» º¸³»ÁֽʽÿÀ. Çǵå¹é: ¿ì¸®´Â ¿Â¶óÀÎ »óÁ¡À̸ç, ¸ðµç Çǵå¹éÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼¸¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ ´ç½ÅÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ½ºÅ¸ ¼ºñ½º¸¦ ¸ñÇ¥·ÎÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ÇູÇϱ⸦ ¿øÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° ¶Ç´Â ¼ºñ½º·Î ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ù°·Î ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ & nbsp; ºÐÀïÀ» ¿±â Àü¿¡. ¿ì¸®´Â °í°´ ÀüºÎ°¡ Ä£ÀýÇÏ´Ù°í ¹Ï°í, ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö ÁÁÀº Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀÇ ¹Ø¿¡ ÇØ°áµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Å·Ú!
|