|
/US | ±æÀÌ (ÀÎÄ¡-cm) | Èä»ó (ÀÎÄ¡-cm) | ¼Ò¸Å (ÀÎÄ¡-cm) | ¾î±ú (ÀÎÄ¡-cm) | (ÀÎÄ¡-cm) |
| - | - | - | - | - |
- | | | | | - |
| | | | | - |
M | 46 | 94 | 59 | 38 | - |
L | 47 | 98 | 60 | 39 | - |
- | | | | | - |
| | | | | - |
| | - | - | - | - |
"Å©±â Àڽſ¡ ÀÇÇØ mearsured, ¶§·Î´Â ¿À·ù°¡ ÀÖÁö¸¸ Ç×»ó 3cm À̳»." |
¼±¹Ú
1) Ç°¸ñÀº ¿ì¸®°¡ ´ç½ÅÀÇ ÁöºÒÀ» È®ÀÎÇÑ ÈÄ¿¡ 1-7 ¿µ¾÷ÀÏ ¾È¿¡ ¹ß¼ÛµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2) 1-3 ÀÏ ¾È¿¡ ´ç½ÅÀÇ ÁöºÒ ÈÄ¿¡ Àú¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ ÇöÀç ÁÖ¼Ò¸¦ ¸»ÇϽʽÿÀ; ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ¿¡½ºÅ©·Î ÁÖ¼Ò¿¡ ±Ù°Å¸¦ µÐ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ß¼ÛÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù, ±×·¡¼ ±×°ÍÀÌ Á¤È®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
3) ÁÖ¹®Çϱâ Àü¿¡ ¼±È£ÇÏ´Â ¼±Àû ¹æ¹ýÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ±×°ÍÀº Ç×°ø ¿ìÆíÀ¸·Î µµÂøÀ» À§ÇÑ takes15-25 ÀÏ (ÀÌÅ»¸®¾Æ, ·¯½Ã¾Æ, À̽º¶ó¿¤, ¾Æ¸£ÇîƼ³ª, ºê¶óÁú, ¶óÆ®ºñ¾Æ, ¿ìÅ©¶óÀ̳ª, Ä«ÀÚÈ彺ź, µ¿À¯·´, ³²¾Æ¸Þ¸®Ä«¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í, 30-50 ÀÏÀÌ °É¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù). ±×°ÍÀº ±¹°¡ ¿ìü±¹ À¥ »çÀÌÆ® ¶Ç´Â Áß±¹ EMS À¥ »çÀÌÆ®¿¡ ÀÇÇØ ÃßÀû ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±ÞÇà¿¡ ÀÇÇÏ¿© 3-10 ¿µ¾÷ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
4) ¶§¶§·Î ±×°ÍÀº ³ª»Û ³¯¾¾, ¼¼°ü Á¤¸®¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÇ ³¶ºñ ¶§¹®¿¡ ´õ ±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº 40 ¿µ¾÷ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´ç½ÅÀÌ Á¦ ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÂüÀ»¼ºÀÖ°Ô ±â´Ù·ÁÁֽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ 30 ÀÏ ¾È¿¡ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ±×¸®°í ³ª´Â ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ÃßÀûÇÏ´Â °ÍÀ» µµ¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù.
5) ¿î¼Ûºñ´Â ¾î¶² ¼öÀÔ¼¼µçÁö Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´ç½ÅÀº °ü¼¼ Ã¥ÀÓÁý´Ï´Ù.
ÁöºÒ ¹æ¹ý
¿ì¸®´Â ¿¡½ºÅ©·Î, ½Å¿ë Ä«µå¸¸ ¹Þ¾ÆµéÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖ¹®ÀÇ 7 ÀÏ ¾È¿¡ ÁöºÒÇϽʽÿÀ.
Çǵå¹é
1) ´ç½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀº ÀúÈñ¿¡°Ô ÁøÂ¥·Î Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, Áß´ëÇÑ ÀÇ°ßÀ» ³²°ÜµÎ±â À§ÇÏ¿© ¸î Ãʸ¦ °¡Áö°í °¡½Ê½Ã¿À´ç½ÅÀÌ ÀúÈñ¿¡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ß ¹× ¼ºñ½º 5 º° »ó¼¼ÇÑ ÆǸÅÀÎ µî±ÞÀ» ³²°ÜµÑ ¼ö ÀÖ´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·µÇ´Â °æ¿ì¿¡,, Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!
2) ¿ì¸®´Â Ç×»ó ´ç½Å¿¡°Ô Á¦ÀÏ »óÇ° ¹× ¼ºñ½º¸¦ À§ÇÑ °¡Àå ³·Àº °¡°ÝÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
3)Á߸³ (3 º°) ¶Ç´Â ºÎÁ¤ (1-2 º°) Çǵå¹éÀ» ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ¿©±â¿¡ ÇູÇÑ ¼îÇÎ ºÐÀ§±â¸¦ ¶°³ª±â À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ
1: ´Ù¸¥ ÄÄÇ»ÅÍ°¡ ´Ù¸£°Ô »ö»óÀ» Ç¥½ÃÇÔ¿¡ µû¶ó ½ÇÁ¦ Ç׸ñÀÇ »ö»óÀº À§ÀÇ À̹ÌÁö¿¡¼ ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2: ÁÖÀÇ: ÅÂ±× Å©±â¸¦ ¹«½ÃÇϽʽÿÀ.
ÅÂ±× Å©±â´Â ¶§·Î´Â Áß±¹¾î¸¦ À§ÇØ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼³¸í Å©±âº¸´Ù Ä¿Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â À¯·´°ú ¹Ì±¹ »ç¶÷º¸´Ù ÀÛÀº 1 ¶Ç´Â 2 Å©±âÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¹®ÀÇ
1) ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ Àְųª ¾Æ¹« µµ¿òµµ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´À³¢½Ê½Ã¿À! °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
2) ¿ì¸®´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÀÀ´äÀ» ½ÃµµÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ»ç¾÷ ½Ã°£À» À§ÇÑ Áö¿¬ ÀÀ´äÀ» Çã¿ëÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ÀÌ·¸°Ô Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´À³¢°Ô ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸£´Ù Áú¹®¿¡ ´ë´äÇÏ°Ô ±âglad °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ Áö¿øÀ» Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
3)¿ì¸®´Â ±ÍÇÏÀÇ È£ÀÇ¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·Àº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ¸ç ±ÍÇÏÀÇ ºñÁî´Ï½º¸¦ °¡Ä¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ó°ü¾øÀÌ ´ç½ÅÀÌ ¾îµð¿¡ ÀÖµç, ´ç½ÅÀº ³ªÀÇ ½ÅÀÌ´Ù, ³ª´Â ´ç½ÅÀÌ ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹Ýȯ ±â°£
ºÒ¿ÏÀüÇÑ Á¦Ç°¸¸ ±³È¯À» Á¦¾ÈµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°áÇÔÀÖ´Â Á¦Ç°Àº ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼¸¦ µÎ´Â ³¯Â¥¿¡¼ 30 ÀÏ ¾È¿¡ µ¹·Áº¸³»¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÃëµæÇÒ 7 ¿µ¾÷ÀÏ ÇÁ·Î¼¼½º ´ç½ÅÀÇ ¹Ýȯ ÈÄ Á¦Ç°. ±¸¸ÅÀÚ´Â ¸ðµç Ãß°¡ ¹è¼Û·á.